很多减肥健身圈的朋友总说：
“健康的饮食也很美味！”
有人反驳说：
“草能比肉好吃吗，骗鬼呢！”
有人说：“健康≠吃草！
减肥也要吃肉！”
说得没错。
减肥并不是“只能吃菜”
点击复习：算算我今天的肉，吃够了没有
但是
肉和肉比，也有不同
低脂肪的肉（比如鸡胸）口感较柴
高脂肪的肉类（比如牛排/排骨）
香气四溢，肉汁充盈
真正让人食指大动
低脂的食物好吃吗？
实话实说：
和高油脂的食物比，确实不好吃
不好吃，怎么办？
只能默默忍耐么？
当然不是。
不好吃，就搭配着吃。
高卡路里的食物通常比较油腻
低卡+高卡，搭配在一起
好吃不腻还健康
举个例子：
单独吃生菜，不好吃
做成牛肉三明治，美味又清爽
再举个例子：
单独吃胡萝卜，不好吃
配上虾肉鸡肉土豆，做成咖喱味道很棒
单独吃芹菜不好吃
包在饺子里，还有香脆的口感
所以，
减肥的关键
并不是“我能吃什么，不能吃什么”
而是
第一，注意搭配
健康低卡的食物+你爱吃的食物
搭配在一起，相得益彰
你爱吃的肉菜是什么？
配上什么蔬菜味道更好呢？
第二，控制总量
即使很爱的食物，我也要适量吃
食物既不是情绪的发泄
也不是打发时间的消耗品
任何食物，都需要适量
那么……到底吃多少？
碳水化合物占据每天60%能量
看看下图，就知道每天吃多少克啦
知道一顿吃多少克
那么到底是多少食物呢？
欢迎试试我们的小程序
“碳水计数”
每一幅图，都是15g碳水化合物
搜索你常吃的食物
看图就可以估算自己吃多少啦
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