被鸡胸肉支配了整整七天，我以为能瘦个2、3、4、5斤，结果并没有，一整周下来，体重仅仅掉了一斤半。对于很多人来说，这个数儿只要少吃一顿晚饭就可以实现，而我竟然兢兢业业地吃了一周的鸡胸，谁的锅？当然是鸡胸肉的！
大致拍了一下这一周摄入的食物，想证明我真的有在努力！！！
热量cal的魔鬼周一
早餐
午餐
晚餐
早餐：鸡胸肉g、天津白g、花生油5g
午餐：桃子g、番茄g
下午加餐：鸡蛋35g、李干（零食）15g
晚餐：明虾g、上海青g、花生油5g
晚上加餐：橙子g
总热量：cal
失去灵魂的低碳周二
早餐
午餐
晚餐
早餐：番茄g、黄瓜g、鸡蛋70g、丘比油醋汁20ml
午餐：明虾g、小白菜g、花生油5g
下午加餐：桃子g、提子g、李干15g
晚餐：鲭鱼g、小白菜g、冬枣g、糯玉米g
总热量：cal
放飞自我的周三
早餐
午餐
晚餐
早餐：面条80g、黄瓜80g、鸡胸肉g、芝麻油3g
午餐：米饭若干、糟肉若干、鸭肉若干、韭黄炒鱿鱼若干
晚餐：番茄g、芦笋g、鲭鱼g、花生油5g
总热量：小于0cal
ps：当天的工作在户外，烈日下爬山溯溪好几个小时，消耗很大
被鸡胸控制的周四
早餐
午餐
晚餐
早餐：即食鸡胸肉g、生菜g、玉米红豆卷70g
上午加餐：李子g
午餐：巴沙鱼g、上海青g、花生油5g、无糖酸奶g、李子g
下午加餐：提子g
晚餐：黄瓜g、番茄g、即食鸡胸肉g
总热量：cal
被鸡胸牢牢控制的周五
早餐
午餐
晚餐
早餐：即食鸡胸肉g、番茄g、黄瓜g、油醋汁10ml、冬枣50g
午餐：意面87g、小白菜g、番茄g、即食鸡胸肉g、提子70g
晚餐：鸡胸肉g、上海青
总热量：cal
和鸡胸缠斗的周六
早餐
午餐
晚餐
早餐：黄瓜猪肉饺子g、生菜g、提子g
午餐：桃子93g、面条60g、上海青g、芝麻油3g、即食鸡胸肉g
下午加餐：桃子g
晚餐：即食鸡胸肉g、桃子g、棒棒奶酪40g、芒果菠萝酸奶80g
总热量：cal
依然和鸡有关的周日
早餐
午餐
晚餐
早餐：小白菜g、鸡蛋70g、玉米g、无糖酸奶g
上午加餐：桃子g
午餐：鸡胸肉g、小白菜g、花生油3g
下午加餐：桃子g
晚餐：鸡汤（含肉）g、青椒肉丝g
总热量：cal
和鸡（鸡蛋、鸡胸、鸡汤）相伴的一周终于结束了，平均每天的热量摄入为0cal左右，同时每天饮水超过了0ml，按往常的经验，体重应该掉得比较厉害，可是事实却没有，为什么！
我觉得问题首先出在鸡胸肉上。因为图方便，所以这回我买的两款鸡胸肉都是加工过的。一款是圣农4度健身鸡胸，另一款是优形沙拉鸡胸肉，前者需要加热，后者开袋即食。
圣农4度健身鸡胸优形沙拉鸡胸肉
海盐
奥尔良
圣农4度
不同口味鸡胸的营养成分表
看热量表，优形和圣农的钠含量都不低，优形海盐口味更是高达毫克。1克盐里含有毫克钠，这也就意味着克优形海盐口味鸡胸肉里含有2.33克盐，如果早中晚各吃一袋鸡胸，那么这一天即使不再吃别的，盐的摄入量也达到了7克，超过了《中国居民膳食指南》推荐的“成人每天食盐不超过6克”。
难怪！难怪上一周我像海绵宝宝一样，不停喝水！
吃了这么多盐，喝了那么多水，水分又被牢牢锁在体内，我仿佛一个人形水袋，走起路来咣咣当当。
除了批（shuai）评（guo）之外，我也进行了深刻的自我批评。为什么用同样的方法以前减重效果好，现在却不好呢？为什么过去轻轻松松一周五斤，现在却停滞不前呢？我猜，最大的原因是新陈代谢下降了，年龄是一方面，另一方面以往的多次节食也造成了肌肉流失，基础代谢降低，何况今年我几乎没有运动。
网上有很多减重方式，哥本哈根、生酮、范志红减肥餐、纤体饼干、纤体果汁、瘦瘦包等等，智商税的那些不说了，就连范志红老师的减肥食谱，我觉得开始之前也要慎重，真的，每一次节食，或多或少都会损伤基础代谢。你或许以为这段时间坚持一下，瘦个十斤，往后保持就好了，但保持才是天大的难事，而一旦反弹，下一次再节食，效果就差多了。
关于吃的心得以前写过，一言以蔽之——《中国居民膳食指南》。
如果想瘦一点，那么在《指南》的基础上减一点碳水，减一点盐，另外多喝水。
但是，瘦了能怎么样呢？我没有答案，你呢？
刀刀扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏