科学的增肌不仅可以提升力量，更可以事半功倍达到减肥的效果。
为达到这一目的吃和锻炼缺一不可。
今天和大家聊聊，哪些食物可以让身体更强健？怎么吃增肌效果更好？
鸡蛋
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鸡蛋有丰富的高生物利用度蛋白质，而一直被认为是获取蛋白质不可或缺的食物，除了蛋白质含量，蛋黄有丰富的维生素D和胆固醇也都有助于帮助肌肉建造。
很多人怕蛋吃多了，胆固醇会过高，如果真的很不放心，可以不必每颗蛋都吃全蛋。
牛肉
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牛肉中富含高比例、高质量蛋白质，含量高达20%，可为增长肌肉提供数量可观的优质蛋白原料；另外，牛肉中氨基酸模式更接近人体需要，容易被人体所吸收，营养价值高，是高质量的增肌原料。
鱼肉
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鱼肉的脂肪含量低，鱼肉是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。此外，鱼肉益脑清神，多食让你更聪明。
鸡肉