是的，此文是献给想减肥的吃货们的！
最高逼格的减肥
不需要你节食
你可以任性的吃。吃。吃。
为毛呢？
因为吃货们往往不能忍受的
是肚子空空
他们可以为了一碗面，从东城跑到西城
所以，对吃货们来说
可以不辞辛苦
但绝不能饿着！不能饿着！不能！饿着！
姐反对单纯的节食还因为
你能保证再吃就不会胖回来么？
从前，有个胖纸，头衔是E人学院的大当家，了解的人都知道，其本人就是一个大写的逗逼+吃货+厨子，就在20多天前，他开始进行一项要上天的计划，他要吃着就把肚腩甩了！此计划进行了21天，本公号每天更文进行实况转播，目前已经收官，我们来一起看看这只胖纸究竟做了什么？
本文有减肥方法，也有饮食结构，文较长，但绝对满满干货哦！
我问他你这次减肥的动机是啥？
他举起还没有练好的肱二头肌，狠狠的对我说，为了我事业！创业者要有决心，坚韧不拔，健身既能培养毅力又可强健体魄，一举多得，何乐不为？
老娘心里白眼，啊西吧！你咋不上天呢？（看官请自行脑补一万条弹幕）
——记得前几天儿子摸着他的肚子幽幽的说：爸爸，你的肚子怎么比妈妈的还大！（我现在孕期20周）
——记得那天大当家的回来，说，一个多年不见的人，看到他之后飞奔过来说，几年不见，你怎么胖成这样了！当家的气愤的说，这明明是壮！壮！
姐脑中飘过：人怕出名猪。怕。壮。。。。
……
我知道你看出来了，是的，笔者是他娃儿们的娘，作为一个线人，我真不忍心揭他太多伤疤（我好善良）
不过作为一个运动系的人，他真的算是个灵活的胖纸，有图为证：
此次计划，真的只需要3步
断酒、少油、锻炼
很简单吧，先来看成果：
哇哇哇~只有21天哦，本宫掐指一算，《太阳的后裔》也就更了3回而已
看看第1天的草肚皮，哥你整个都是肿的好么
在看看21天的图，貌似脖子也细了一些
脸还是一饼，但整体看着精神了很多
侧面最明显哦，最让姐吃惊的是腹围的变化，92cm到75cm！！
体重减少：14.5斤
惊！
这样看的不过瘾，再来一个动图：
请跟我一起唱：变形金刚，随时都能变形状~酷酷卡卡~
哥又强烈要求嘚瑟一下下面的照片
肚腩真的完全没了啊~
不过我觉得还是这张角度和效果最好：
不过，姐认为此次减肥的最大亮点，就是不用节食，每餐吃的甚至比平时还多，而且吃的都还不错~这主要是由于减脂的目的是保持肌肉的同时减掉多余的赘肉，教练按照大当家的身体情况，安排大当家的每天吃1斤的肉（大当家的偷吃，每天吃了2斤）来补充蛋白质防止肌肉流失，其余的就是碳水了，据说：这21天一两肌肉没掉（不是说肌肉和肥肉是伴生的吗？），难道真的没有掉肌肉？后来通过人体成分表测试，还真的是这样，确实挺神奇的。
少油（甚至断油）的主要目的是为了减掉内脏的脂肪，内脏的脂肪很顽固，长期堆积。（关于食谱，在本文最后统一福利哦）
有数据记录哈
最后几天，体重一直不减了，但是身体脂肪率在刷刷的降，当家的说是肥肉都转变成肌肉了。虽然没有达到预期的13%，但16.7%也已经非常喜人啦~
IMPORTANT重点来了：
教练说，经过这21天之后，即使你不再进行锻炼，每天还是会持续排油，大概会延续5-7天，所以截止本文发文（大概第23天），当家的又瘦了3斤，腰围又少2cm。
接下来就让我们看看，这21天，这个肥猫究竟做了什么吧！
第1周：体能提升
每天两练，上午器械，下午或者晚上有氧，中间的休息时间要超过4个小时，这个很重要，休息和锻炼同等重要（这就是为什么最后一周每天睡醒后就会发生很大变化，休息的时候，是机体在进行调整的时间）。