小屋宝
你有没有那种想到TA就感到温暖
深深觉得世界不管怎样都很美好
你们是那样的彼此理解支持陪伴
不管怎么也不离开对方的好朋友？
这是三岁周末在家做的早午餐
碳水蛋白质优质脂肪都摄入
我宝宝们好好吃是不会胖的
教程来了噢
碳水
意大利面(80g-大卡)
脂肪+蛋白质
鸡胸肉(g-大卡)蛋白(30g-18大卡)
新鲜蔬果
卷心菜(g-31大卡)猕猴桃(58g-35大卡)
红提(10颗-45大卡)
共计：大卡
午餐在-大卡左右
一般情况下是减脂时期比较适中的热量摄入噢
烹饪时长：20min
主要食材：嘿嘿大卡介绍里就是啦
意大利面称重，80g
将蔬菜焯水，意大利面煮熟
用凉白开水过一次
把熟鸡蛋切花
神器推荐
鸡蛋分割器
即食鸡胸肉切片
（用蒸蛋器蒸一下口感更好噢）
关于鸡胸肉的介绍在这里噢：说吧是想丰胸还是想减肥
摆盘，蔬菜放底层，再放意大利面
放自己喜欢的调料调味
如黑胡椒粉，孜然粉，辣椒粉等
因为鸡胸肉本身有味道
所以整个面不会淡噢^^
某三岁会也会淋上自己做的酸奶
怎么能少了水果呢
猕猴桃VC和纤维含量都比较高
非常适合减肥时吃
红提中碳水化合物含量高
主要是可以迅速被咱们吸收的葡萄糖
我宝宝要是遇到低血糖就适量吃一点
小屋宝的三岁今天也很用心地做了便当^^
那...回到最初的问题的话
三岁的小屋宝宝呐
你有没有那种想到TA就感到温暖
深深觉得世界不管怎样都很美好
你们是那样的彼此理解支持陪伴
不管怎么也不离开对方的好朋友？
此时此刻，你想到谁了呢。
赞赏