想减肥又想吃肉
怎么办？
吃鸡胸肉！
想增肌要补充蛋白质
怎么办？
吃鸡胸肉啊！！
对于想要减脂增肌的健身人士来说，鸡胸肉是不折不扣的“灵魂伴侣”。同样都是肉，为什么猪肉羊肉，就没有鸡胸肉这样的待遇呢？
那么为什么一定要吃鸡胸肉呢？今天就带大家一起了解一下！
蛋白质含量高
鸡胸肉之所以受欢迎，是因为，鸡胸肉蛋白质含量很高，鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。
蛋白质质量也是一点不输给牛肉，而且易被人体吸收入利用，为健身后的肌肉恢复营养来源。它还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论你是增肌还是减脂，这都是好的。
低热量
克的鸡胸肉(去皮)只有大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？克热量大卡；鸡翅，克热量大卡。这里说的都是生肉的热量。
如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊，那热量只会更高、不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量低的部位，非常符合健身人士的需求。
低碳水
减脂的要义是不能摄入过量的碳水化合物。相比米饭每克高达76克的含量，鸡胸肉中碳水个位数的含量几乎可以忽略不计了。
这就是为什么健身大佬们在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸的碳水化合物实在是低到可以忽略不计。
饱腹感强
虽说低热量低碳水，但鸡胸肉的饱腹感杠杠的，原因不难想象，因为普通烹饪出的鸡胸肉口感太柴，就像嚼甘蔗一样。
健身人士坦言道，鸡胸肉的口感确实不怎么好，但是鸡胸肉吃了却有着非常强的饱腹感，这正是他们所需要的，健身通常会刺激食欲，而吃一顿鸡胸肉可以维持4小小时，让人不会有饥饿感，避免暴饮暴食的发生。
但是很多小伙伴自己不会煮，或者觉得自己煮的鸡胸肉太难吃。没事，在这边推荐一款自己一直在吃的鸡胸肉。
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