Q：应酬吃完之后，有没有补救办法？
A：完全没有
任何吃进去的东西吐也没用，该吸收的油水、脂肪已经吸收。吃进去之后去跑步、去运动也是然并卵。吃的时候就开心去吃，吃进去了就不要后悔和内疚，别患得患失，不利于长期坚持。
Q：过节吃的东西过量怎么办？A：吃完就不要内疚，但是第二天一定要调整～
Q：和家人在一起吃饭，总是让我多吃怎么办？
A：和家人在一起，快乐为主，别纠结在吃or不吃。但是也别胡吃海塞，晚饭要注意一点。
Q：减脂期间遇上假期，饮食怎么调整增？
A：如果外食，尽量过下水再吃。大餐放在早上和中午吃。减肥不会因为一顿两顿就会胖的，心态最重要。吃了就别后悔。
Q：积攒在体内的废物，没有及时排出怎么办？
A：可以多吃一些海带、木耳等，这些可以清肠排废
Q：马上就要上班了，调整不过来怎么办？
A：通过有意识地自觉调整，慢慢就可以恢复到原来的工作和学习状态中去。上班也是可以很开心的啊～
Q：应酬太多，不得不喝酒时，怎么办？
A：你的理由就是你减脂的阻碍，如何真正减肥成功呢？就是不找借口。没有什么酒是“不得不喝的酒”。
关于饮食的9个超级有效的原则1，少油少盐少糖！
2，每天摄入油脂不超过10g（最好用橄榄油烹调食物）
3，保证充足的蛋白质摄入（增强饱腹感）
4，水果少吃甚至不吃（用蔬菜代替，蔬菜里含有水果的营养和纤维）
5，少吃多餐。（总量不变的前提下，每天吃4～6顿）
6，多吃蔬菜，肉类尽量选择鸡胸，鱼，虾
7，吃“干净”的食物（尽量生吃，或者蒸、煮，用健康烹调方式）
8，杜绝甜食，油炸，高热量垃圾食品，戒酒戒饮料
9，多喝水多喝水多喝水！重要的事情说三遍
举个小栗子
（简单的女性食谱，热量大卡/天）
早餐：全麦面包克，鸡蛋一个，牛奶克，水果1个
加餐：坚果1把
午餐：土豆一个（主食），西兰花炒鸡胸，凉拌海带丝
加餐：脱脂酸奶克
晚餐：西红柿or黄瓜一个
高高兴兴去上班也不要忘了运动哈～
每天40分钟以上的运动（如快走、慢跑、跳舞、伸展等），能燃烧脂肪，出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。可以比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。
赞赏