纯素泡菜汤(茼蒿豆腐白玉菇泡菜和一勺韩式辣酱),6根水煮年糕,泡菜炒牛肉，溏心蛋
杂粮饭,娃娃菜煎豆腐煲,番茄炒蛋,黄瓜虾仁,墨鱼爆蛋加黄芥末酱(我太馋啦)
茄子鸡胸意面,清炒海鲜菇,凉拌菠菜,蟹柳滑蛋(加了半片芝士太幸福了)
新学的番茄焖面+煎蛋,煎牛排,清炒生菜,空气炸锅版炸平菇
蟹黄荞麦面(两只螃蟹拆了半个多小时),番茄白玉菇,蒜蓉茼蒿,蒸鸡胸丸子
蒸红薯,超多的香菇青菜??,黄豆芽五花肉炖粉条(减脂反例不要学),烤墨鱼鸡肉肠
蒸南瓜,无油无面版鸡胸酿茄盒,芹菜腰果虾仁,水煮菠菜拌油醋汁,番茄炒蛋
炒年糕(放了青菜鸡肉肠和鸡蛋),香菇酿鸡胸,素炒西葫芦,蒜蓉蒸茄子
蔬菜鸡胸全麦卷饼,蒜黄炒豆腐皮,干锅花菜,泡菜炒牛肉杂粮饭,炒的稀碎的豆腐抱蛋,凉拌菠菜,空气炸锅版奥尔良鸡胸
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以上就是4个星期的午饭啦，我是每周6天减脂餐+1天开放日，体重降低9.6斤，体脂降了1.3%。
然后回答一下uu们私信问的比较多的问题:
1??饭盒饭盒是我很久很久以前买的，但是我去??上已经找不到了。这个饭盒我感觉一般，挺难刷的，容量也很小，关键是也不好看~2??每种菜分量这么小，剩下的菜怎么办我买菜的时候每种菜买的比较少，比如菠菜买五六颗，刚好够我吃两顿。还有就是做好规划，比如西葫芦这种一买就是一整颗，那就把它分开，今天吃炒西葫芦，明天切成丝卷饼这样。当然家里还有妈妈也在，一般她嫌我减脂吃的淡放油少会单独自己做菜，有的时候我炒一个菜是我俩分着吃，有的时候嘴馋了也会偷吃她炒的菜。3??能吃饱吗/嘴馋怎么办能吃饱！虽然这个饭盒真的很小，但每种菜吃一点真的能吃很饱！我早饭一般就是粗粮+水煮蛋+鸡肉肠，晚饭是粗粮+炒青菜或者做汤，偶尔下午会吃水果。除非我写论文熬到12点以后才睡觉，不然一般不会感觉到饿(我天天在家里也没运动没什么消耗)嘴馋的话可以买点低热量的小零食，海苔，海带结，素毛肚之类的，甜食千万别碰啊！但我一般吃两包小零食就不会吃晚饭了，不能真的当零食吃啊！??有姐妹私信我提醒这些小零食都是重盐钠含量比较高，我是很偶尔解馋用的大概一个星期才吃一两个，所以没注意到这个问题！姐妹们代替高热量零食解馋可以，不要直接代替晚饭啊！！别被我误导了！！4??除了吃饭还有什么能快速减重多喝水！我一般就是矿泉水或者泡果味乌龙茶(没糖的那种！)，嘴馋想喝饮料的话就偶尔喝0糖气泡水，或者红豆薏米水我也很爱喝。早睡觉！虽然我也不知道这是什么科学依据，但我12点睡觉的时候就是比我2点睡觉的时候掉秤快。睡前泡泡jio5??不良反应个人感觉没啥不良反应。最大的反应是第一周开放日去便利店买了个饭团子给我吃哭了，碳水摄入好幸福啊！如果有uu低血糖的话可以备一点0糖黑巧~祝每个uu都可以快乐掉秤！豆友评论希望之星看减脂餐也会看饿??王点苦非常丰盛！Jinniε.τ.难得减脂餐看上去还挺有食欲！手捣芋圆真的很羡慕会做菜的人。。。同样减脂我简直吃猪食…森里滴发每天有这么丰盛的减脂午餐，好幸福~END关于上班带饭省钱的一些经验分享分享妈妈做的中式轻食分享我近半年自制的比较满意的轻食沙拉我实在是太会做饭啦预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇