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周一
早点：扁豆焖面，桂圆红豆大枣汤
午餐：大口猫卡通肉末饭，杂菇蒸蛋，雪梨百合鸭汤
加餐：烤鸡胸肉粒彩蔬沙拉，原味酸奶
晚餐：卡通咕噜肉饭团，莲藕百合瘦肉汤
周二
早点：葱花饼，丝瓜面疙瘩汤
午餐：香菇牛肉芹菜水饺，蜜红豆，红枣玉米羹
加餐：小女王苹果肉饼三明治，蓝莓酸奶
晚餐：圣诞老人饭团，鲜味海带汤
周三
早点：芝麻酱拌面，紫薯粥
午餐：薄饼卷香葱，泰式鱿鱼，茄汁字母面片汤
加餐：火龙果苹果汁，香瓜奶冻
晚餐：西兰花吐司猫头鹰拼盘，紫薯百合皂角米
周四
早点：黑椒牛柳意面，红糖红枣黑米粥
午餐：爱心米饭披萨，奶油蒜香烤土豆，白萝卜牛肉丸汤
加餐：香瓜椰汁，杂果布丁
晚餐：四神猪肝粥，百合绿豆汤
周五
早点：肉夹馍，豆腐脑
午餐：橄榄油生菜意大利面，蘑菇豆腐焖虾，三红汤
加餐：芒果奶昔，橙味酸奶
晚餐：小米肉丸，姜汁豆花
推荐菜品做法：
一：桂圆红豆大枣汤
营养分析
红豆含可观的蛋白质、微量元素，有利于增强机体的免疫功能，提高妈妈抗病能力。
用料
干桂圆30克、大枣50克、红豆克、清水0克。
做法
步骤1：红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
步骤2：桂圆去壳留肉备用。
步骤3：泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
步骤4：加入桂圆。
步骤5：再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。
二：莲藕百合瘦肉汤
营养分析
莲藕、莲子、百合搭配瘦肉，煲出一碗清甜的莲藕百合瘦肉汤，既能滋补中气，又可健肺养颜，也有很好的润燥效果。
用料
莲藕1节、猪里脊克、鲜百合2个、枸杞20颗、盐1茶匙、清水毫升、姜4片
做法
步骤1：将枸杞和百合洗干净，备用。
步骤2：莲藕去皮切三角块浸泡在清水中，以防止氧化变黑。
步骤3：猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。
步骤4：把里脊块放入锅中，倒入清水没过肉块，大火煮沸后，撇去浮沫。
步骤5：重新准备一锅清水，放入姜片、莲藕、枸杞和百合，大火烧开五分钟。
步骤6：然后换成中小火，炖煮约1个钟头后，加盐调味。
步骤7：将煮好的莲藕百合瘦肉汤盛入碗中即可。
三：泰式柚子虾沙拉
营养分析
虾还含有烟酸，烟酸有助于维护消化系统的健康，维持正常的血液功能，虾还含有丰富的钾元素，有助于维持人体体内的酸碱平衡。
用料
虾10只、柚子2瓣、蔓越莓干适量、大蒜3瓣、鱼露1汤匙、柠檬汁少许、糖1茶匙
做法
步骤1：将柚子去掉外皮和白丝，取果肉，将果肉尽量掰散。
步骤2：将虾洗干净，放入沸水中焯烫熟，将煮熟的虾捞出，去掉虾壳、虾头，挑掉虾线。
步骤3：大蒜去皮，切成蒜蓉。
步骤4：在沙拉碗中先铺上柚子，然后放上虾仁。
步骤5：将蒜蓉倒入小碗中，倒入鱼露、柠檬汁、糖，搅拌均匀。
步骤6：最后淋上步骤5调好的酱汁。
步骤7：撒上蔓越莓即可。
四：枸杞银耳猪肝汤
营养分析
这道枸杞银耳猪肝汤，有补肝明目、增强体力、舒缓眼睛疲劳的功效，还能预防夜盲、黑眼圈等症状。
用料
猪肝克、枸杞10克、银耳10克、葱段适量、姜片适量、盐1/4小匙
做法
步骤1：猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。
步骤2：银耳泡发后，洗干净，去掉蒂头，掰成小朵。
步骤3：锅中加入清水煮开。
步骤4：然后放入银耳、猪肝、枸杞、葱段、姜片一起烹煮。
步骤5：等到猪肝熟透后，加盐调味即可。
五：红枣玉米羹
营养分析
红枣富含各种矿物质和维生素，营养价值高。而且红枣本身略带甜味，从口味上，孩子也比较容易接受。
用料
红枣2个、玉米粒20克、面粉少许
做法
步骤1：将红枣洗干净，去掉枣核，切片。
步骤2：烧开一锅水，先将红枣煮到膨胀，然后剥掉枣皮，将枣肉放入搅拌机，倒入少许红枣水，将红枣搅打成红枣泥。
步骤3：玉米掰出玉米粒，洗净备用。
步骤4：再将玉米粒焯烫熟，放入搅拌机中，倒入少许玉米水，将玉米搅打碎，过筛，取滤掉硬皮的玉米糊。
步骤5：烧开一小锅清水，将面粉过筛倒入锅中，用小火熬煮到粘稠的状态，一边熬煮一边轻轻搅拌。
步骤6：然后加入枣泥和玉米糊，拌匀。
步骤7：将红枣玉米羹煮开，然后盛入碗中即可。
六：圣诞老人饭团
营养分析
西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。番茄对身体很好，含有丰富的维生素，而且是低热量食物。
用料
西兰花、熟米饭、油适量、盐适量、黑豆50g、玉米粒50g、番茄酱
做法
步骤1：米饭蒸熟，西兰花洗净摘成小朵。玉米粒切碎放一起。土豆片晾凉后用搅拌机打成泥。锅里放水烧开加半块浓汤宝、少许食盐融化，放入西兰花焯熟。黑豆煮熟。
步骤2：准备好煮熟的米饭，用保鲜袋装起来，倒入番茄酱，充分混合。
步骤3：用保鲜膜包一团米饭搓成三角形做圣诞老人的帽子。
步骤4：同样的方法搓一个球放在帽子顶端。搓一个椭圆形饭团做脸。
步骤5：帽子边沾上一圈米饭做帽沿，脸上刷上薄薄一层番茄酱。
步骤6：白米饭沾上两个眉毛，团一个加了玉米的圆球饭团做鼻子，煮好的黑豆做眼睛，鼻子下面贴上红嘴唇。把煮好的西兰花摆上去，圣诞老人米饭就完成了。
七：火龙果苹果汁
营养分析
将火龙果和苹果一起搅打的果汁，酸酸甜甜很开胃。火龙果所含有的活性白蛋白在人体内遇到重金属离子，会快速将其包裹住，避免肠道吸收，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。而苹果中的纤维素、有机酸，能促进肠胃蠕动，有效防治便秘。所以这杯果饮的排毒功效非常不错。
用料
火龙果半个、苹果1个、凉开水适量
做法
步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。
步骤2：将苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。
步骤3：将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中，倒入淹没一半食材的凉开水。
步骤4：将水果搅打成果汁。
步骤5：将果汁倒入杯中即可。
八：西兰花吐司猫头鹰拼盘
营养分析
西兰花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
用料
吐司1片、黄瓜1/3根、西兰花1/4个、杏仁3颗
做法
步骤1：取吐司，将吐司剪出猫头鹰的轮廓。
步骤2：黄瓜表面用盐来回搓干净，用流水清洗。用黄瓜片剪出小圆形，用来作为猫头鹰的眼睛装饰。
步骤3：用杏仁装饰猫头鹰的嘴巴和爪子。
步骤4：用黄瓜皮剪出大树枝的形状。将猫头鹰吐司摆在树枝上。
步骤5：西兰花用淡盐水浸泡约15分钟，冲洗干净之后掰成小朵，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。
步骤6：将焯烫熟的西兰花摆放在树枝周围，作为大树装饰即可。
九：小米肉丸
营养分析
小米肉丸采用清蒸的烹饪方法，少油低脂，很是营养健康，肉丸富有弹性，非常好吃。
用料
里脊肉克、小米50克、馒头1个、鸡蛋1个、葱1根、玉米淀粉5克、盐少许
做法：1、小米浸泡在清水中1个早上的时间。
2、葱洗干净，切成葱花；将馒头切碎，越碎约好；里脊肉洗干净后，搅打成肉泥。
3、将鸡蛋蛋清磕入碗中，放入馒头碎、肉泥、葱花、玉米淀粉和盐。
4、将肉泥搅拌均匀。
5、将肉泥揉成小肉丸。
6、将泡好的小米捞出，肉丸放入小米中滚一圈。
7、将小米肉丸放入蒸锅中，隔水蒸至肉丸完全熟透即可。
幼儿园食谱