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怡情健体膳食导引纠偏
正常情况下，人体钙元素需要维持在2.18～2.63毫摩尔/升（9～11毫克/分升），低于这个范围则认定为缺钙。女性一生当中不同年龄段缺钙的症状不同。
1婴幼儿时期
夜间盗汗、睡觉不实、夜惊、夜啼；脾气怪，爱哭闹；枕秃；出牙晚、出牙不齐；婴儿湿疹；生长迟缓，学步晚，“X”形腿、“O”形腿；前囱门闭合延迟、方颅；常有串珠肋、肋软骨增生，易患气管炎、肺炎；肌肉肌腱松弛，腹部膨大如蛙腹状，如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛；食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等；长得过大、过胖；宝宝由于对钙的需求也同时加大，更易缺钙。
２青春期
感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；免疫力低下、骨骼发育不良、牙齿发育不良、易感疲劳、近视、偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
３青壮年时期
经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒。
４孕期及哺乳期
牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足。
５
中年时期
出现脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；四肢无力、经常抽筋、麻木。
６老年时期
老年性皮肤瘙痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；指甲软且经常断裂；易过敏；睡眠障碍，多梦、失眠、烦躁、易怒等。
作者：李慧林（主治医师）
来源：家庭医生报
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