五月的天空，蔚蓝剔透，没有尘埃，我独爱五月的炙热和奔放，周末约上闺蜜，外出公园小聚，舒畅而惬意。每次和闺蜜聊天，如何减肥，如何保持身材，都是永远扯不完的话题。其实减肥呢，永远没有捷径，“7分吃，3分练”永远是真理，吃的健康，低脂，再加上一周3到4次的有氧和无氧运动，基本都不会胖起来，整体的气色和形体都会保持得很好，呈现出年轻活力的状态。
夏日，过百女人晚餐多吃它，不节食，不挨饿，照样拥有小蛮腰
今天为大家分享一款健康低脂的减肥餐，鸡胸肉炒番茄土豆粒，口感丰富，热量极低，营养也很均衡，是减肥人士不错的选择。鸡胸肉一直是健身人士或者减肥小伙伴的最爱，富含丰富的蛋白质和矿物质，是人体膳食结构磷脂的重要来源之一，极易被吸收，有增强体力，强壮身体的作用。鸡胸肉里加入土豆和小番茄，蛋白质，维生素和碳水合物统统都满足人体的需求，晚餐也可以这样吃，完全无压力。
这道菜的做法，非常的简单，没有太多的技巧，鸡肉滑嫩不柴，土豆也很入味，带点酸甜的口感，孩子特别喜欢吃，喜欢的话就试一试吧。
所需食材：小番茄适量，土豆一个，鸡胸肉一块，大蒜3粒，生抽，耗油，黑胡椒，盐，油，淀粉少许
第一步：准备食材，土豆去皮切块，小番茄一切为二，一块鸡胸肉腌制好，首先把鸡胸肉处理干净，切成小块，然后加入一勺料酒，一勺生抽，少许的淀粉，适量的黑胡椒腌制15分钟备用
第二步：锅里放入适量的水，把土豆放入煮至9成熟捞出，然后锅里放入适量的油，小火煎至略黄，最好用不粘锅，一点油就够了这样更健康
第三步：锅里放入适量的油，爆香蒜片蒜片，然后加入鸡胸肉大火爆炒至鸡胸肉变色
第四步：然后加入土豆粒，小番茄，大火翻炒片刻，再加入一勺耗油
第五步：最后再加入适量的盐和黑胡椒翻炒均匀即可关火。整个过程大火爆炒就行，以免鸡肉老掉。
我们的鸡胸肉番茄土豆粒就做好了，鸡肉滑嫩，百吃不厌，有烤箱的朋友，也可以把这些食材放入烤箱烤熟，味道都很不错。立夏后，晚餐就吃它，营养合理，坚持1个月，想不瘦都难
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