一个人恰饭也是件讲究事
随便整点固然简单
但想吃饱又吃好
还是需要精心搭配一下的呀
减脂期只要选择低脂高蛋白的肉肉一样可以助你吃瘦变美哦
来看看红肉和禽类减脂期应该怎么选吧！
减脂不是要节食，极端的节食是完全没有必要的，我们要做的是改变以往的饮食结构，一个口诀就是早吃碳水午吃肉，晚上多补维生素。千万千万不要饿着自己。男生可能会低血糖，女生可能会导致生理紊乱。减脂没成功，反而搞到身体亚健康就更得不偿失。
接着烹饪方式的改变，也会让你离减轻体重又走近一步。从重油重火，到少油+水焖熟，再到焯水后凉拌，广大的调味品们会发挥自己的价值。凉拌时候的海鲜酱油，焖菜时候的黑胡椒，做汤时候的白胡椒，都让你的味蕾一次次感受到食物的美好。
晚餐可以安排吃一些高纤维高维生素的蔬菜，比如小黄瓜、青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等。如果最开始实在很饿，可以适当补充一些优质肉类和粗粮，增加饱腹感。
减脂是个长期的事情，坚持下去就会见证改变。加油，终有一日，我们都能收获更好的自己！