说起跑步，大家都不陌生，这项运动一直受到阳光男孩女孩们的青睐，清晨早起，一边跑步一边呼吸清新的空气，开启元气满满的一天；工作下班回家，约上三五好友夜跑，大汗淋漓的感觉别提多解压了。不限时间、不限地点、不限心情，跑步当之无愧是“最完美的健身运动”之一，如今各种马拉松、光猪跑、彩虹跑……参与者络绎不绝，更见跑步有多惹人爱，其中最为著名的马拉松，你知道它的起源吗？
马拉松，说起来大家都知道是一项长跑比赛项目，比的是毅力与耐力，比赛距离一般为49.公里，马拉松比赛的起源，就要追溯到公元前啦。公元前年9月12日，波斯人和雅典人在马拉松海边发生了一场希波战争，经过激烈的搏斗，雅典人终于获得了反侵略的胜利！喜大普奔当然要尽快让故乡人民知道，于是总统就派有名的“飞毛腿”菲迪皮茨告诉乡亲们这个好消息，菲迪皮茨一个劲儿地向前跑，足足跑了42.公里，到达雅典时已经上气不接下气，用尽最后的力气激动地大喊：“欢乐吧雅典人！我们……胜利了！”说完就倒地不起……为了纪念此事，年第一届奥林匹克运动会设立了马拉松比赛，此后获得众多跑步爱好者的积极参与。
跑步之所以受到青睐，是因为坚持跑步可是好处多多呢！首先，容易养成“燃脂体质”，通俗点说就是“吃不胖”体质，为什么呢？因为坚持跑步有助于提高肌力，令肌肉在运动时更有力量，同时还能提高我们体内的代谢率，脂肪嗖嗖嗖的燃烧，久而久之就养成易瘦体质啦！其次长期坚持跑步，疾病也会远离你哟！据研究报告显示，长期跑步人可以或多或少降低乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、心脏病等的发病风险；最后，坚持跑步能睡得更香哦！通过跑步锻炼，大脑的供血、供氧量可以提升25%呢！对我们来说是一个比较舒适的状态，这样我们在睡眠时质量也会跟着提高，睡得好皮肤也会好哦！
跑步虽然益处多多，但也要注意科学奔跑！下面这些科学跑步小Tips可要记好啦！首先要注意跑步的姿势，上身挺直身体微微前倾，就像站军姿时的状态，双肩放松，手臂自然弯曲，前后摆动，双脚则要有弹性的全足着地，试想一下在蹦床上弹跳的感觉，但身体重心要稳哦！第二，跑步时的呼吸也要注意，用鼻子、嘴巴同时进行呼吸，但不要张嘴大口呼吸，这容易口干舌燥，喉咙也会不舒服。第三，跑步时控制好自己的速度，不求快，但求稳哦。
想跑一场完美的步，自然跑前要确保自己的“油箱”满格。如果提前计划好某一时段要跑步，有充足的时间吃东西，那么跑前一小时可以吃一些高能量食物，比如谷类、能量棒等；如果跑前只有20分钟，则可以吃些高维生素食物，比如果酱三明治；若临时起意说跑就跑，那就需要少量的高G1碳水化合物来补给能量啦，比如葡萄干、杏仁之类的。跑步后的最佳进餐时间是45-60分钟后哦，此时应该吃一些补充电解质的食物，比如瘦肉酱意面、无油鸡胸、蔬菜沙拉等蒸烤制的食物，随手安利一发小编进贡给母上的方太蒸箱，蒸出来的鱼虾那叫一个原汁原味的鲜啊，就连最家常的蒸蛋都尤为嫩滑，蒸的透彻，锁住鲜美，真·忘不了的妈妈牌味道……咳咳，回归正题，接着说跑步。
看到这儿的宝宝们是不是觉得涨了一大堆姿势？跑步这项运动，既简单却又不简单，想通过跑步get完美体形，跑步前后的饮食更重要！俗话说“三分练，七分吃”果然没骗我们！
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