5月26日
减肥第33天：体重87.5kg，比前一天减轻0.3kg，总计减重8.3kg，为原体重的8.66%。
蛋白质不够是不利于减肥的，因为基本的代谢会变慢，包括对脂肪的代谢也会变慢。
所以减肥并逆生长这事，实现起来并不难，吃足蛋白质就好了。日常饮食保证肉类，蛋白粉也可以神助攻。
那么问题来了，怎样让逆生长状态一直保持下去？
答案说起来容易做起来难，就是一直吃足蛋白质。自然饮食加蛋白粉，一直保持下去。
当然，是在控制脂肪摄入的前提下。
这就把逆生长的问题转变成，怎么样坚持吃足蛋白质但控制脂肪。
老实说，从我这些天吃鸡胸肉的感受来说，不是很舒服。减肥期忍一忍可以，一辈子吃低油鸡胸肉，我也受不了。
蛋白粉也是一样，虽然比较好（当然也贵）的蛋白粉口感都已经很不错了，但比起红烧肉还吃差得远了。
于是，保持逆生长的问题再次转变为，怎样让蛋白质好吃一点。好吃的蛋白质，自然就可以长期吃下去。
真心说，低脂又好吃的自然饮食，真有点难，不过蛋白粉还是能做到的。
所以这次推荐的蛋白粉，好吃是个很重要的标准。只有好吃，才能保证每天吃都没压力。
前几天，减易团队的六个人，秘密聚在我家，对六款蛋白粉做了口感盲测。
测试方法是，六款蛋白粉均取香草口味各30g，放入用Blenderbottle摇杯加清水ml，充分摇匀，分到六只杯子里，每人一杯，喝下后打分。
每换一款，摇杯和杯子需洗净，我们六个人用清水漱口。
测试准备是我家媳妇儿帮忙完成的，我们完全不知道每次喝下的是哪个品牌的产品。
选择香草味则是因为香草为比较大众化，六个品牌的产品都有，其他口味则不一定。
为了避免杯子器型对口感的影响，我们找了六个一样的杯子。但发现我家只有一套七星建盏是六只杯子完全一样，所以只好用茶杯喝蛋白粉，显得很怪异。
以下是我们的评分表，最好喝的打1分，最不好喝的打6分，得分最低的为胜出。
为了避免攻击其他品牌之嫌，除我们已经推荐的欧普特蒙外，我们隐去其他品牌名。
简述下过程。
我跟大家的口味差异比较大，只有我给第1号打了最高分，团队其他人都对1号评价不高。
也是我给大家评价最高的欧普特蒙打了低分。
由此可见我在口感上是个比较另类的家伙。用杨老师的话说，找到了我吃无油餐基本没什么压力并且只1个月就对高脂食物感到反感的原因。
其他小伙伴对欧普特蒙评价非常高，均为第一或第二。
他们都说，这里面有甜但不腻的奶香味，非常醇厚。即便去外面买一杯高糖的奶昔，也未必有这个好喝，甚至有多喝一点的欲望。
我自己则觉得口感的确很不错，作为日常补剂不让人反感，但要说想多喝的欲望则没有。
这一看法被他们嗤之以鼻，他们认为我这一个月吃无油餐已经把自己吃到另一个维度去了。
他们的结论是，我不是一个正常的胖子，给胖子丢脸。
特么不是来评测蛋白粉的吗？
当然，最终我们认为欧普特蒙的蛋白粉口感最佳。
这是我们推荐欧普特蒙的先决条件。
除了口感，就看品质了，对于减肥者来说，蛋白粉的价值就在于能够补足蛋白质但不会摄入太多脂肪，所以蛋白质/脂肪比是最关键的指标。
这个没什么好测试的，按照各品牌官方公布的数据做个统计。说实话，欧普特蒙在这个环节把我惊到了。
欧普特蒙蛋白粉，每g提供77.4g蛋白质，排到了第二位，但只有3.2g脂肪，则比其他品牌产品低了很多。
蛋白质/脂肪比达到24倍，这个数据太惊艳了，其他品牌都只有可怜兮兮的十几倍。
欧普特蒙每5磅装的总蛋白质含量拍第二位。
但蛋白质含量第一位的产品，脂肪含量太高了，在蛋白质/脂肪比中排到了倒数第一，所以不选择。
最终，我们决定给大家推荐欧普特蒙。口感极佳可以长期吃，品质又非常棒，最值得推荐给减肥者，我也得把我的蛋白粉赶紧吃完换了。
阅读原文链接，是欧普特蒙的传送门。
以下是一些喝蛋白粉的注意事项，对实现逆生长来说，喝蛋白粉的方法也很重要。
1、蛋白粉是用来补充每日蛋白质摄入的，如果你日常饮食里蛋白质吃的足够，那就不用吃了。
2、所以一定要看评估师对蛋白质摄入的点评，保证精准补充。少吃固然没什么效果，多吃也白白浪费。
3、推荐兑常温的白水，搅拌均匀后喝下。牛奶或豆浆也可以，但也要常温，并把牛奶、豆浆也一并打卡。
4、对普通人来说，喝蛋白粉的时间没太多讲究。如果一定要选个吃蛋白粉最佳时间是运动后，其次是两餐之间。但晚餐后看看评估师对蛋白质的评估后，再决定吃多少蛋白粉，并在晚9点前喝下也很好。
5、不要使用任何方式加热。乳清蛋白是从牛奶中提纯分离出来的，比大豆等植物蛋白更有利于人体吸收，但缺点是不能加热。
6、巧克力味和香草味只是口感上的差别，依个人偏好选择即可，实际营养价值上没什么区别。
7、一定要精准控制喝蛋白粉的量，也不用在意什么蛋白粉伤肾之类的言论。只要喝的量是合理的，对身体只有好处没有坏处。
5月27日体型及饮食情况如下：
早餐：
麦片50g、蛋白粉20g、豆浆g
午餐：
水煮鸡胸肉（煮熟后）66g、米饭g
胡萝卜两根、黄瓜两根
水果：
西瓜，纯果肉g
晚餐：
米饭g、鸡胸肉（生时称重）g
木耳、西葫芦、杏鲍菇没称重
点击阅读原文，选个蛋白粉，开始你的逆生长。
一个胖子在大变身赞赏