平板支撑，每天一分钟，锻炼核心肌群
每日比前一天多5-10秒。下面为8种平板的花式，可以增加练习当中的音乐。
吃零食
零食是什么？零食是为了方便人们的懒而生，由精制糖、饱和脂肪和添加剂组成的高糖高脂肪的“人工制品”。它不仅会使我们发胖，还会引起心血管疾病、脂肪肝等一系列慢性病。
只做有氧运动
虽然，有氧运动可以帮助我们有效燃脂，但如果长期只做有氧运动，会使我们的肌肉不再饱满，皮肤和身形不再紧致，脂肪分布不再均匀和合理，身体成分不再正常（水分和蛋白质丢失过多），月经不再规律。加入同等时间的无氧运动可以帮助我们更好的塑形，解决这些问题。
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