人类历史上食补是一种传统
为什么健身要吃鸡胸肉？因为听上去“鸡肉”=“肌肉”吗？
健身后补充营养，最重要的原则就是“高蛋白+优质碳水化合物+低脂肪”
从蛋白质含量角度，把日常我们吃的肉做个比较：
每一百克中含量拥有的蛋白质（克）：
鸡肉23.3牛肉（瘦）20.3羊肉17.3鱼肉17猪肉16.7鸭肉16.5
从摄取的热量角度进行比较：
在每g重量前提下：
鸭肉大卡羊肉大卡鸡肉大卡猪肉大卡牛肉大卡鱼肉大卡
综合来看，鸡肉（尤其是鸡胸肉）处于高蛋白和中等热量的高性价比搭配，所以才被众多健身大神视为饮食佳品。
可从多数小肌友的反应来看，提起鸡胸肉，除了想吐，就是“肉好柴啊”
教大家几招，如何把鸡胸肉做得好吃。
1.蒜香柠檬煎鸡肉
虽然基本食谱是烤箱烤的，没有烤箱的肌友可以考虑平底锅版。口感一点都不柴，鲜嫩多汁，脂肪含量低，吃完还意犹未尽~做法及原料参考图片
2.照烧鸡排
3.鸡块鸡米花（需要烤箱）