-香煎鸡胸肉-
Pan-FriedChickenBreast
?周围喜欢吃肉的朋友很多，对于我们“肉食动物”来说，喜欢吃肉的同时，又不希望脂肪的过多摄入。那么，毫无疑问鸡胸肉就是最好的选择。它不仅有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能含量都很低，对于喜欢健身的朋友，是一道非常不错的美食。
?吃腻了水煮鸡胸肉配无滋无味手撕生菜沙拉的朋友可以看过来了！健身减肥也不能过于亏待自己的嘴巴哦！做一份金黄香嫩的香煎鸡胸肉，配上清新的柠檬和芦笋，一整天都能量十足！
-难度Difficulty-
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初级
-时间Time-
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30分钟
-食材Ingredients-
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鸡胸肉1块
橄榄油1汤匙
盐1茶匙
黑胡椒粉1茶匙
生抽1汤匙
柠檬1个
芦笋若干
-小贴士Tips-
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1.在腌制鸡胸肉前可以提前用刀背捶打，口感更佳。
2.一定要用大火煎鸡胸肉，不用煎太久以防变老。
-做法Steps-
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1.鸡胸肉撒上盐、黑胡椒粉，并用手涂抹均匀
2.两面均匀刷上生抽
3.接着两面均匀刷上橄榄油，腌制20分钟
4.大火热锅，放入鸡胸肉煎至金黄
5.一面煎好翻面继续煎，煎至金黄后夹出
6.锅中重新热油，放入芦笋中火煎至变绿做配菜
7.将煎好的鸡胸肉斜刀切片，摆上煎好的芦笋，挤上柠檬汁，开吃啦！
鲜嫩多汁！
"BonAppétit!"
一起体会生活的美好
ABeautifulLifeTogether
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