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均衡营养+贯通经络=理想健康
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补钙问题最初是从佝偻病开始的。上世纪六七十年代，甚至到八十年代，佝偻病都是严重影响中国儿童发育的一种疾病。当时我国不少地区，特别是北方地区患佝偻病的孩子很多：囟门迟迟难闭合、方颅、鸡胸、罗圈腿……这些都是跟钙吸收不够有关。佝偻病的全称是维生素D缺乏性佝偻病，也就是说佝偻病是维生素D缺乏造成的，而维生素D又是促进钙吸收必不可少的。
维生素D是一种脂溶性维生素，又称阳光维生素、抗佝偻病维生素。
维生素D的最主要功能
是提高血浆钙和磷的水平，以适应骨骼矿化物的作用，调节钙、磷代谢，促进钙、磷吸收。主要通过以下机制：
1、提高肠道对钙、磷的吸收。
2、促进骨骼生长和钙化。对骨骼钙的动员，维生素D促进未成熟的破骨细胞成熟，促进旧骨中的骨盐溶解，以提高血钙和血磷浓度；刺激成骨细胞促进骨样组织成熟和骨盐沉着。
3、促进肾小管对钙磷的重吸收。
维生素D缺乏时，儿童可引起佝偻病，全身代谢障碍，发育不良，出现枕秃、方颅、鸡胸、"O"型腿或"X"型腿；成人可引起骨软化症，孕妇和哺乳期妇女更为明显。
维生素D服用过多，将产生副作用和中毒，异常口渴、眼睛发炎、皮肤搔痒、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中异常沉淀。
维生素D的作用不可低估
近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。据认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。
糖尿病：大量的临床研究发现维生素D与糖尿病相关。美国《ClinicalChemistry》杂志有一篇报道，将名糖尿病患者纳入研究，并测定25羟基维生素D水平，经过29年跟踪研究，维生素D低水平者比高水平者发病率高50%的风险，低水平的名参与者最终发展成为2型糖尿病。维生素D与胰岛素敏感性关系极为密切。临床研究发现，补充足量的维生素D不仅可以减少1型糖尿病和2型糖尿病的发病，而且还可以改善糖代谢，控制糖尿病相关症状。
心脏病：维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。
肺病：肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造”，由于维生素D影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。
癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）：据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。
高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压。
多发性硬化：缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险。
精神分裂症：患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素D缺乏。科学家认为，这会改变胎儿大脑的发育。
蛀牙：美国科学家一项新研究表明，维生素D不仅能提高骨强度，还可以有效预防蛀牙。
老年痴呆症：根据新的研究，维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。研究者从两项新研究发现，与摄入足够维生素D的妇女相比，没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大。
维生素D和许多健康益处相关联。先前的研究表明，摄入较高维生素D的老年人骨折风险降低。其他的研究显示，服用维生素D和钙会延长寿命，饮食中维生素D不足，可能会导致东亚抑郁症。维生素D可以维持情绪波动幅度，防止更年期的女性体重增加。
需要补充维生素D的人群
维生素D主要存在于海水鱼、肝和蛋黄及鱼肝油制剂中。当有足够阳光，紫外线作用于皮下固醇类物质以制造出维生素D。晒大阳和食物中摄取都是不可缺少的。
需要补充维生素D的人群：
1、住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；
2、夜间工作者，或者是因为生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；
3、正服用抗痉挛药物者，必须增加对维生素D的摄取；
4、饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；
5、皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。
获得足够的维生素D很重要，不管是通过食物、补充剂还是晒太阳。
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