不离不弃，「肥」龄永继；
莫失莫忘，「肥」寿恒昌。
——肥肉的约定
越长大，越知道肥肉对我的情深。比如，我那段“胖→瘦→胖→更胖→更胖→更胖”的神奇历程。
其中的“胖→瘦”，是我第一次正式减肥。2年前春天，吃土报健身房、请私教，3个月瘦了30斤。
健身前：斤
健身后：斤
兴奋期很快过去，幻想的人生巅峰没来，更无妹子投怀送抱。太阳照常升起，生活照旧进行。之后，饮食渐渐失守，运动慢慢阵亡。身体被虐了这么久，终于久旱逢甘“脂”，便迅速复胖。
但是，复胖后也没就此打住，只见百尺竿头更进一步，体重不断勇攀高峰，最高到过斤。后来稍有回落，稳定在斤上下。一年之内，胖瘦轮替，黄粱一梦。
肉体沦陷了，精神倒是收获了一些革命果实。
一直牢记于心，只是尚未播种
所以人生没有白走的路。这些经验很重要，对我这次减肥来说帮助很大。因为“健身先健脑”——
减肥不能靠意志力的蛮力和歪门邪道
要用正确方法，才能收获最好的效果
我分享的经验，只为了抛砖引玉。大家要主动去了解更多科学减肥的方法，并根据自身情况制定减肥策略。
决定减肥
几个月前，我辞职了，并决定奢侈地给自己放一个假。时间终于能自由安排，上进的我立了一些flag。
其中最大的两个，取自著名的“上道原则”——“身体和心灵，总要有一个在路上”
学习属于心灵类，减肥属于肉体类。要是全都做不好，那跟行尸走肉也没区别，所以我下定决心：不惜一切代价要保住一个，证明自己并非无药可救。
万幸的是，算是保住了后者。学习荒废固然可惜，但回头来看，当初不贪婪的心态是对的，毕竟哲人曾说——
我觉得，这是一种大智慧的人生哲学。
有意思的是，学习和减肥，都要知道自己几斤几两：一学习，就头大，这是学习的几斤几两；斤，这是减肥的几斤几两。
但必须提醒的是，减肥绝不能只盯体重的数字，而是应以体脂或体型变化为准：因为肌肉比脂肪密度大，所以相同的重量，肌肉占的空间更小。
都是2千克，明显肌肉的体积更小
长在人身上，就不是在谈“谁更费塑料袋”那样轻松了。即使体重一样，“肥多肌少”与“肥少肌多”的表现是完全不同的。
看体重，还是看体型？
我没测体脂，只能用体重来做减肥参考。这都没什么；最为失策的是，我并没有像一些博主那样每天拍照甚至直播记录变化，所以很可能极其遗憾地错失了一次成为网红的机会。
开始减肥
管住嘴
“七分吃、三分练”，吃对于减肥太重要了。肥胖是怎么来的？还不是吃出来的！作为减过肥又复胖的人来说，我更是深有体会。
毫不夸张，左边我已炉火纯青
也许，一切源于我姓fan
既然肥胖能吃出来，当然也能吃回去。然而，古语有云：
让吃货胖子去控制饮食，从来没有那么容易
关于减肥如何吃，网上攻略很多。
有些可能并不科学
大家要注意甄别，不要饮鸩止渴
我本人对如何吃胖有着长期、大量、深入的研究和实践，其成果得到了广大人民群众的广泛认可。但怎么吃瘦，我就不行了。
之前的减肥，在吃饭方面没有系统性方案，只是减少主食和避免过度油腻，有时饭菜太油，会先把菜在清水中涮一涮。
不要小瞧这一步：
一顿饭下来，得倒好几次油水
所有的油，要么进下水道，要么进消化道
当时有私教协助，放心；现在自己瞎搞，心里没底。所以我想找一个靠谱的饮食方法。面对网上眼花缭乱的方案，我认真研究、仔细对比、反复斟酌、小心求证，最终选了知乎上一个排名靠前的答案。
知乎原文链接如下，其中答主做了一些解惑，我不再赘述。