春天来了，夏天还会远么？
正当通姐左手拿鸡腿右手拿可乐，
一边吃得津津有味一边刷朋友圈时...
就发现了一个让人不太高兴的事情，
怎么大家突然，都开始减肥了！！
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不仅各种刷屏以后不吃晚饭，
通姐私信一问，居然连主食都戒了？
饮料零食全部不准碰，实在饿得不行就水果
每天晚上就跑着来跟我喊饿饿饿，
但就是坚！决！不！吃！
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光这样就算了，还有刷健身打卡的，
健身餐也是一个比一个厉害，
不是鸡胸肉就是西兰花红薯之类的，
秀身材马甲线腹肌那更是常见。
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明星们也是纷纷开始健身减肥的步伐，
最为代表的就是袁姗姗的减肥日记，
还有前几天网上流传的明星残酷减肥餐，
吓得我赶紧吃掉手上的东西抹抹嘴，
我！也！要！开！始！减！肥！了！
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......
都说七分吃三分练，
减肥期间，控制饮食是相当重要的！
减肥期间需要摄入的热量=基础代谢×1.4/1.6
1做减法
忍不住想吃肉？那就少放油
谁说减肥一定要吃草？
只有吃到肉，才能让人斗志昂扬的减肥，
想要不胖，唔，多吃白肉，少吃红肉，
另外烹饪的时候，油少一点再少一点。
减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。
鸡胸肉沙拉
65至大卡（克）
鸡胸脯肉是减肥期间蛋白质最佳来源之一，虽索然无味，但是如果做成沙拉则会让你更有食欲。
参考原料：鸡胸脯肉、芦笋、生菜(牛俐)、鸡蛋（煮）、精盐、苹果醋、生抽
鸡胸肉可以放入加了盐的沸水中烫熟，然后和简单处理的蔬菜拌在一起，用少许盐、苹果醋等调味即可。
ps：煮完的鸡肉从锅里捞出来放到冷水中冷却，这样后期更更好的做成鸡丝。
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如果你没时间做，上班又嫌麻烦的话，外面很多轻食店也是不错的选择，轻轻松松点个外卖，就能省事不少。
长沙鸡胸肉沙拉外卖推荐：
?加上沙拉