过年与亲朋好友的相聚，免不了大吃大喝，这时候稍不注意，不仅让肠胃受不了，身体内的脂肪可能也在悄悄地堆积。春节期间的暴饮暴食，我们该如何补救呢？今天，多燕瘦就来分享一些方法，助力体重健康生活。
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1、建议多喝水
成年人一天的喝水量为ml左右，有足够的水在体内，不仅可以帮助排水消肿，还可以稀释掉因为暴食储存在身体里的盐分。多燕瘦建议：如果觉得喝白开水没有味道，可以尝试喝绿茶这些，帮助促进身体代谢。
2、增加膳食纤维的摄入
平时我们吃的蔬菜和粗粮，都是含有很丰富的膳食纤维的，如果在平时增加膳食纤维的比例，是对我们掉秤很有帮助的！多燕瘦告诉大家，膳食纤维可以帮助我们清理肠道内壁的食物残渣，并且促进它们的排出。
3、增加进食的难度
我们吃饭的时候，可以适当减慢吃饭的速度，细嚼慢咽，小口进食，帮助更好地消化。因为增加进食难度，可以减少我们的进食量，和减慢进食速度。
4、控制热量
在春节后，我们可以选择多吃粗粮（玉米、红薯这些），减少碳水量。在吃饭前，我们也可以喝一杯水，增加饱腹感，减少食量。多燕瘦建议，如果增加牛肉、鸡胸肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的食物，可以帮助加快脂肪燃烧。
5、适当的有氧运动
可以根据自身的情况，选择一些难度不大的有氧运动，例如跑步、跳绳、羽毛球、徒步等，帮助加速糖的代谢，也能帮助身体水分的排出。
多燕瘦总结：春节过后，称上的数字难免会增加几斤，但只要我们放平心态，好好调整饮食和生活的习惯，可以大大缓解长胖带来的焦虑，也能帮助更好地掉肉恢复好身材。