日常生活中我们都讲究荤素搭配，因此我们每天除了吃蔬菜之外，肉类也几乎是每天都要吃的。
很多肉类中都含有人体所需的多种营养，这些营养是无法从蔬菜和水果中获取的，所以肉在我们日常生活中是十分重要的食材。
尤其是中老年人，到了一定年纪之后，中老年人的身体吸收能力会更差一些，营养利用率也会差，如果长期摄入量不足，很容易生病。
因此中老年人最好可以多吃一些肉，给自己补充营养，让自己体内的营养平衡。
但由于猪肉比较便宜并且常见，所以很多中老年人日常生活中，都是单一地吃猪肉，然而猪肉胆固醇含量是比较高，因此中老年人并不适合经常吃猪肉。
那么哪些肉类更适合中老年人食用呢？一起来了解一下吧。
1、鱼肉
鱼肉是最适合中老年人吃的肉类，鱼肉中的蛋白质含量很高，达到15%-20%。
鱼肉口感更为软糯，即使牙口不好，也可以轻松地吃鱼肉，并且鱼肉比其他肉类，更容易被人体消化吸收。
可以很好地给老人提供营养，同时具有降低血脂、预防冠心病发生的功效，因此日常生活中，中老年人不妨多吃一些鱼肉。
2、牛肉
牛肉是高蛋白的肉类，含有的蛋白质高达20%，在红肉中算得上佼佼者。
并且牛肉中的氨基酸十分容易被人体吸收，而它的脂肪却很低，比猪肉要低30%。
年纪大了需要控制体重，太胖对身体并不好，因此低脂、高蛋白的牛肉特别适合中老年人吃。
时常吃一些牛肉，可以给人体提供营养，提高身体免疫力，保持精气神，让自己腿脚更有精神。
3、鸡肉
鸡肉是很滋补的肉类，含有蛋白质、铁、钙、磷等营养元素，具有补肾益气的功效。
虽然鸡肉不同的部位，营养成分略微不同，但大多脂肪含量都比较低，吃多一些也不用害怕脂肪摄入量过多。
而如果真的想减肥，那么可以选择购买鸡胸肉，鸡胸肉脂肪含量比鸡其他部位含量要低一些。
4、虾肉
虾肉营养丰富，并且肉质鲜美，烹饪起来较为简单，富含的蛋白质为优质蛋白，比鱼类、奶、蛋含量都要高，特别适合中老年人。
并且虾肉腥味不是很浓厚，还没有刺，吃起来十分方便，而且虾皮还含有镇静的作用，很适合神经衰弱的人食用。
虾中的镁元素还可以保护血管，预防心血管疾病，因此老年人日常生活中，可以多食用一些虾肉。
5、羊肉
不少人害怕夏天吃羊肉会上火，但其实羊肉虽然吃了容易燥热，可现在我们很多人都是长时间待在空调房中，身体湿气比较重。
因此吃一些羊肉可以达到以热攻热、去湿的效果，避免我们患上空调病。
并且羊肉的肉质比较细腻，脂肪含量低，极易被人体消化，吃多了也不怕发胖。
另外如果很怕冷，连夏天都手脚冰凉，那么更应该吃一些羊肉。
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