最近因为看了一部之前就播出的电视剧亲爱，亲爱的。我虽然很喜欢里面的女主人公，也很喜欢里面的现男友，但是你有没有发现其实杨紫她的身材也非常的好，她的皮肤也非常的白，有时候不是护肤品就能够保养出来的。我就是看了杨紫的一个瘦身减脂餐之后，自己也回家照着吃了一周，真的是非常的有效，所有的瘦身不一定要靠护肤品，所有的瘦身都是有秘诀的。
今天我就把杨紫的一个减脂餐的瘦身秘诀一一的给大家详细地列出来。
鸡胸肉炒青瓜
鸡胸肉不仅热量低，而且蛋白质丰富，是减脂期的首选肉类，在很多健身爱好者的食谱中，鸡胸肉是必不可少的食物。鸡胸肉的口感相对于其他部位来说比较柴，如果只用白水煮，就像嚼纸皮一样。杨紫分享的这道菜是把鸡胸肉切粒后和黄瓜、青椒搭配一起炒，清淡低脂，不过吃起来味道还是不错的。
白灼西兰花
西兰花我们可以用开水焯水两分钟，两分钟之后再用热油爆炒大蒜辣椒，弄好了淋到西兰花下去，加入少许的生抽搅拌就可以吃。西兰花水分非常的充足，真的是可以用西兰花莱代餐，多吃不胖的，而且是越吃越瘦，这就是瘦身西兰花。
海带丝瓜虾仁汤
春吃芽，春吃瓜。丝瓜含有丰富的膳食纤维，不仅能清热下火，还能促进排便，虾仁低脂低热量，还富含蛋白质和钙。海带富含多种营养，合理地食用海带，可以消除水肿和多余脂肪，这是一道既健康又鲜甜的汤，除了减脂人群，孩子也非常适合吃。
鸡蛋蒸秋葵
鸡蛋和秋葵融合在一起是对我们的瘦身效果，减脂效果是非常棒的，秋葵本来就素有护肤美容的蔬菜美称，而鸡蛋是补充我们的营养，营养不充足的体质，也是会容易导致气虚胖的。所以想要让自己瘦下来，那么这道鸡蛋蒸秋葵是首选；鸡蛋搅拌融化之后再加入少许的秋葵，放到鸡蛋的上面，盖上盖子蒸五分钟，五分钟之后就可以吃的。
煎牛扒+西蓝花+樱桃番茄
牛肉含有丰富的蛋白质，既可以补充营养和热量，还有助于增肌，不过牛排要选对，菲力牛排几乎全是瘦肉，脂肪含量非常低，不要买腌制好的牛扒，调料多，热量也增高了，最好买现切的，煎的时候少放油，调料就用简单的海盐和黑椒就行了。
大家学会了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！
书中除了上边我们介绍的以外，还有针对性的介绍了大约多种食疗方法。
比如我们最常见的心血管疾病，消化系统方面的疾病，关于妇科和男科方面的疾病等等，共分了11个科室，而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍，这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套书真的是非常实用，建议每个家庭都做好准备！以备不时之需，健康的吃每一天！