Katalina-GF
Katalina-GF
健康生活方式体验者
Katalina-GFHealthyLife-StyleExperiencer
#改变—28天##Changein28days#Letsstart!!kiss!!
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21天可以养成一个新的习惯28天是人的一个生理周期循环21天形成习惯，28天完成一次蜕变这就是#改变—28天#的意义▼
改变—28天中的”改变“指的不单单是改变你的身材而是你的生活一种健康的生活方式
健康博主的副业—美食博主
前段时间做了烤鸡丝沙拉把某妞儿馋的啊追着我要食谱要了好几个星期搞得我不发给她都感觉有点对不起她了所以，今天这篇食谱是为她写的唉，你们介是硬是要把俺逼成美食博主啊好吧，那俺就不客气啦！?
热爱健身的人就是把鸡胸肉做出花儿来
鸡胸肉是热爱健身的人的神食物非常非常低卡路里、超低脂、高蛋白不管是减脂还是增肌鸡胸肉都是绝对的神器！所以作为一名健康博主的我研究烹饪鸡胸肉也是必不可少的?▼某妞看到上面这张图就把持不住了因为在做的时候没打算教你们所以过程没有拍照那没图，我用文字表达，图片你们自行补脑乖哈
烤好的鸡胸肉丝随便配点蔬菜沙拉就是一餐健康减脂增肌餐哦做法如下：▼
?先将鸡胸肉解冻，洗净用厨房纸把水擦净?烤箱上下火，预热10分钟?撒点盐、胡椒粉或者自己喜欢的调料稍微腌一下?将鸡肉铺在烤盘上，稍微刷一点点橄榄油?烤箱上下火，度烤10分钟?翻面，再烤5分钟?将烤好的鸡胸肉撕成鸡丝?把香菇、柿子椒洗净切好⑨将切好的香菇、柿子椒放入大碗中⑩倒入酱油、盐少许、橄榄油、十三香粉辣椒粉、孜然少许?再加入烤好的鸡丝，搅拌均匀?把搅拌好的鸡丝、香菇和柿子椒铺在烤盘中，再烤8-10分钟?随便搭配点蔬菜，然后就大功告成了，张嘴开吃！
喝饱蜂蜜柠檬茶的鸡胸肉
我是一名负责人的博主所以怎么可能只写一个食谱？对！我要把我毕生所学都传授给你们哈哈哈??▼这是之前在网络上看到的方子想说试验下看看结果味道出乎意料的好啊必须要教给你们喝饱蜂蜜柠檬??红茶的??鸡胸肉
▼先来做柠檬红茶准备好的柠檬??和红茶包（立顿红茶的广告费还没收，唉感觉亏了！）?▼锅子加水烧开，水不用太多，能没过鸡肉就好?▼将柠檬??和姜切片?▼水烧开以后，加入红茶包煮泡出浓郁的红茶香?
▼看到红茶的颜色出来了闻到浓郁的红茶香，加入切好的柠檬片再加入白砂糖和盐即可糖和盐稍微多加一点没问题这样腌起来的鸡肉比较入味?▼煮好的红茶，关火放凉，加入姜片?▼将洗净的鸡胸肉浸泡在柠檬红茶里面放入冰箱，腌制4-8个小时腌制8个小时鸡胸肉会比较入味?▼在烹饪之前20分钟我们来切配菜你可以放一些你喜欢的蔬菜我用的是茄子??、土豆、红薯???▼将切好的土豆、红薯、茄子分开腌一下土豆我用盐、橄榄油、胡椒粉来腌茄子我用酱油、橄榄油来腌红薯我只倒入一点点橄榄油来腌腌制10-15分钟即可?▼将喝饱柠檬红茶的鸡胸肉拿出来?▼将烤盘铺上锡纸?▼将配菜铺在上面铺平?▼将鸡胸肉铺在配菜上面刷少许橄榄油，一点点最后在鸡胸肉上面放上几片柠檬片?▼Sonice!!!!!美死了???▼烤箱上下火，度预热10分钟烤10分钟，翻面再刷一点点橄榄油继续再烤10分钟再翻面，刷蜂蜜这时我的蜜制柠檬蜂蜜就派上用场了哇哈哈，开心???▼如果没有柠檬蜂蜜用普通蜂蜜也可以刷在鸡胸肉上，也可以刷一点在红薯上面烤出来会很好吃的哟再接着烤5-8分钟然后就拿出来开吃吧，耶！（加点蔬菜搭配一下）?
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宝宝们明天见Seeyoualltomorrow!
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