减肥已经是现代话题中很重要的一个板块
生活中到处都充斥着减肥焦虑
健身房问你夏天到了还不减肥吗？
电视综艺拿明星减肥刺激你
进超市连可乐都打上零卡标签了
整个社会似乎都在喊着你减肥
但是它们真的能帮助你减肥吗？
减肥这些地雷希望你千万别踩到
（图片来源于网络?）
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无糖零卡可乐真的健康？现代的商家真的是太聪明了
抓住了人们的肥胖焦虑
生产出很多号称不长胖的低卡零食
连高糖高热量
一度被爸妈认为不健康的可乐
也升级了零卡无糖版
但是它喝了真的不长胖吗？
（图片来源于网络）
零卡可乐实际是用代糖取代方糖
卡路里确实为0
若是在三餐稳定且吃的健康的情况下
喝点无糖零卡可乐是没有问题的
但是长期食用代糖会造成菌丛不均衡
从而增加你的食欲
所以你从肥宅快乐水中缺失的
都会从饮食中找补回来！
（图片来源于网络）
吃水果不会发胖？你有没有这样的朋友
减肥时期不吃饭或者其他东西
三餐用水果代替
毕竟水果低热量没脂肪
（图片来源于网络）
但是！
水果虽然是天然食材营养丰富
同时它的糖分也很高啊！
糖分也是我们长肉肉的元凶
而且不同的水果糖分含量还不一样
如果一天只吃各种水果
那你想一下你一天摄入了多少糖分
正常情况下
建议女性一天吃1份水果
男性控制在2份
（备注：一份水果的量：半根香蕉一把葡萄的量）
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多吃玉米能减肥？小菲上大学时候很多同学减肥
就每天中午从食堂买根玉米吃
啃完以后不但吃的饱还不会撑
玉米作为粗粮饱腹感确实比蔬菜什么的要强
同属农作物很多人认为它也是蔬菜
（图片来源于网络）
其实玉米可是披着蔬菜皮的淀粉
不止是玉米
像莲藕、荸荠、莲子等都能做成菜
让人以为他们是蔬菜其实他们是高淀粉
吃多了不但不会瘦还会变胖哦
（图片来源于网络）
所以
像这些减肥地雷就不要踩了哦
市面上宣传的很多低卡产品
也有可能让你长胖
减肥误区不能踩
了解减肥知识
健康安全减肥
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接下来
是我们昨天推文里允诺的
魅颖减肥食谱
一起来看看吧！
（图片来源于网络）
酵素+饼干减肥食谱
高速减脂食谱
推荐一
推荐二
备注
早餐
餐前30分钟：一瓶排油抗糖阻脂清肠酵素；控油减脂供能饱腹饼干1包，无糖豆浆1杯（ml）
餐前30分钟：一瓶排油抗糖阻脂清肠酵素；控油减脂供能饱腹饼干1包、黑咖啡1杯
1.早起（空腹）：一杯温开水（约ml），每日饮水0-0ml。
2.加餐原则:不饿不加，过时不加。
3.调料添加：尽量采取低油、低盐的健康饮食原则。
4.对于体重基数大或食量大的胖友，特别饿时一餐可食用2包，正常情况一餐1包。
午餐
控油减脂供能饱腹饼干1~2包
控油减脂供能饱腹饼干1~2包
晚餐
控油减脂供能饱腹饼干1包
控油减脂供能饱腹饼干1包
加餐
半根黄瓜
半个火龙果
中速减脂食谱
推荐一
推荐二
备注
早餐
餐前30分钟：一瓶排油抗糖阻脂清肠酵素；控油减脂供能饱腹饼干1包，无糖豆浆1杯（ml）
餐前30分钟：一瓶排油抗糖阻脂清肠酵素；控油减脂供能饱腹饼干1包，1杯脱脂牛奶（ml）
1.早起（空腹）：一杯温开水（约ml），每日饮水0-0ml
2.加餐原则:不饿不加，过时不加。
3.调料添加：尽量采取低油、低盐的健康饮食原则。
4.对于体重基数大或食量大的胖友，特别饿时一餐可食用2包，正常情况一餐1包。
午餐
煎鸡胸肉1块（50g），水煮小白菜1盘（g）
煎鸭胸肉1块（50g），凉拌黑木耳1盘（g）
晚餐
控油减脂供能饱腹饼干1~2包
控油减脂供能饱腹饼干1~2包
加餐
半个火龙果
半根黄瓜
慢速减脂食谱
推荐一
推荐二
备注
早餐
餐前30分钟：一瓶排油抗糖阻脂清肠酵素；燕麦粥一碗（ml），无油煎蛋1个
餐前30分钟：一瓶排油抗糖阻脂清肠酵素；水煮鸡蛋1个，西红柿半个（50g）
1.早起（空腹）：一杯温开水（约ml），每日饮水0-0ml
2.加餐原则:不饿不加，过时不加。
3.调料添加：尽量采取低油、低盐的健康饮食原则。
4.对于体重基数大或食量大的胖友，特别饿时一餐可食用2包，正常情况一餐1包。
午餐
虾仁豆腐1小碟、白灼生菜1小碟
时蔬1小碟，去皮鸡腿1个
晚餐
控油减脂供能饱腹饼干1~2包
控油减脂供能饱腹饼干1~2包
加餐
小苹果1个
圣女果5个
-END-
（本文图片来源于网络）
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