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2.双手推膝。坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间(5～8秒钟)。然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。
3.双手夹提重物。双手掌在胸前夹住并提起重物(如书本、杠铃片、砖等)，稍停5～8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习3组。
4.叉腰含胸。双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5～8秒钟后，再呼气做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10～15次，共练习4组。
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蛤蚧红参蜂蜜方
[用料]蛤蚧1对，蜂蜜，白酒，红参或人参。
[制用法]蜂蜜和白酒1:1调匀，刷在蛤蚧上，用火烤脆后研粉。等量红参或人参研粉，与蛤蚧粉混合一起内服。每日2次，每次５～１０克，严重者１０～１５克，温水送服，1个月为1个周期。
［功 效］消肿，润肺，补中益气。适用于肺气肿，肺心病、哮喘。
年三伏时间为：
初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-7月31日
闰中伏:8月1日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
宁波祥康堂提醒您在3伏天大家可实施
㈠.庚金救肺法，去除体内顽疾，冬病夏治。庚金救肺具体实施方法：在每伏的头一天（中伏可以在8月1号加一天），当天渴了吃黄瓜，喝黄瓜汁，饿了吃煮熟的鸡蛋。一天内不要吃别的食物，不要吃盐，不要喝水，吃药可以用黄瓜汁送服。
㈡.三伏天适合贴三伏贴，可以到宁波祥康堂拔罐、贴磁灸、贴配贴、做促波导引。
㈢.身体寒凉的大家3伏天不要忘了做生姜马甲，以备3九天穿。
㈣.3伏天，有支气管哮喘的调养肺：一把萝卜干(头年三九天晒好的)绿豆一把煮好，打一个荷包蛋，每天吃。可以连续吃一个伏天。
㈤.在3伏天共40天时间内，大家尽量不要喝冰镇一类的水饮料和食物（特别冰镇西瓜），食用后会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉很多都是因为夏天特别是三伏天不注意导致。要想使体内的寒气排出，大家需坚持在伏天喝热水，不要一直待在空调房，适当出汗会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。一年一度的3伏天冬病夏治大家需珍惜，不要错过。
爱，绝不是简单的一句“我爱你”爱，需要用实际行动去做拒绝浮华，传播爱
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老师
艾灸是中华养生文化的精髓，也是最适合中国人体质的。这也是为什么艾灸得到很多人的喜爱
作用：温经散寒、活血化瘀、祛风除湿、疏经通络、消炎镇痛、扶正祛邪、培元固本、滋阴壮阳、益气养血、疏肝理气、健脾和胃、养心安神、养颜美容、减肥塑身。
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