转眼又到了贴秋膘的季节啦
摸摸自己的小肚子有几层游泳圈了呢
还在减肥健身道路上进退两难的盆友们
就问你们慌不慌？！慌不慌？！
九月不减肥，十月徒伤悲
十一月徒伤悲，十二月......
可千万不要把肥肉藏到来年春天
到了该斤斤计较的时候了
“管住嘴，迈开腿”从来都是
减肥瘦身最关键的组成部分
如果你受不了健身锻炼的苦
那就试试低热量饮食减肥吧
不知道你是否了解鸡胸肉和番薯
同样都是健康食材的代表
它们有一共同的特点
那就是脂肪含量相当之低
有些人减肥就会索性把番薯当作主食
如果连续一周只吃鸡胸肉和番薯
那体重蹭蹭降，哈哈哈
所以鸡胸肉到底有什么魅力
能在减肥界拥有如此响当当的名号
今天我将带你来一探究竟??
1
低脂肪低热量
鸡胸肉的脂肪含量比猪肉、牛肉要低得多
而且蛋白质含量高
是整鸡身上脂肪含量和热量极低的部位
一份克煮熟的鸡胸肉有大卡的热量
2
营养价值高
鸡胸肉的蛋白质含量较高，易被人体吸收利用
含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类
是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一
除此之外，还含有大量的铁元素
缺乏铁元素容易引起新陈代谢的降低
3
低碳水
鸡胸肉还是出了名的低碳水食材
减脂第一要义是不能摄入过量的碳水化合物
相对于米饭每克高达76克的碳水化合物含量
鸡胸肉中碳水个位数的含量几乎可以忽略不计
这也就是那些减脂增肌运动员吃鸡胸肉的原因
4
饱腹感强
鸡胸肉也是一种很好的蛋白质来源
每克鸡胸肉含19.4克蛋白质
在减肥方面，蛋白质有很多好处
有研究表明
高蛋白食物可以让你保持饱腹感来让你减轻体重
帮助你保持更多的肌肉量并提高你的新陈代谢率
5
减少肌肉酸痛
鸡胸肉当中含有丰富的肌肽和甲肌肽
可以预防乳酸产生，减少肌肉酸痛
同时也能清除运动产生的自由基
减少自由基对身体造成的伤害
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