冬天到了，有一种元素是人体内特别容易缺的，而缺了它，会严重影响孩子的身体发育，所以妈妈们不要掉以轻心。它就是——维生素D。
不仅仅是孩子，大人同样容易缺。在全中国乃至全世界，大多数的人都处于维生素D不足的水平。
维生素D不足，已经成为全球性的问题。
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冬天太宅，容易缺维生素D
与其它营养元素不同，人体内90%的维生素D都由皮肤暴露于紫外线B射线的内源性生成，天然食物的来源非常有限，维生素因此D也被称为“阳光维生素”。
也就是说维生素D主要靠皮肤合成，就像植物的光合作用，需要阳光里的紫外线配合，才能合成，从而促进人体对钙、磷的吸收和利用。
由于缺少合成维生素D的天然条件，冬季自然就成了最容易缺维D的日子。
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全球性健康问题，特别是儿童
缺乏维生素D是一个全球性的问题，全世界约有30%～50%的人群存在维生素D不足的现象。
在中国，86%的人存在维生素D缺乏（低于20ng/ml）或不足（低于30ng/ml）的现象。仅有14%的中国人维生素D水平属于正常。
而儿童缺乏维生素D的情况更为普遍。
医院竺智伟医生曾对杭州名1个月至16岁的儿童进行维生素D的测量，结果发现：
如果按最低标准50nmol/L来看，2岁以后的孩子缺维生素D的达20%以上，其中12～16岁的儿童高达80%（见下图）。
如果用更高标准的75nmol/L（美国内分泌协会的建议标准）标准来看，12～16岁的儿童%都缺维生素D（见下图）。
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孩子缺维D，后果可大可小
维生素D是人体钙磷调节的重要元素，不仅能促进身体对钙的吸收，还能把钙很好地运转到身体的各个部位，如骨骼、肌肉和神经，在孩子的骨骼发育过程中起着决定性的作用。
如果孩子缺乏维生素D，补再多的钙也不能有效吸收，而是通过尿液、汗液排出体外了。这也是很多家长给孩子补钙却没有什么效果的原因。
如果维生素D缺乏，导致钙缺失，影响到孩子的骨骼发育，就可能会出现这些问题：
1.营养性佝偻病
营养性佝偻病最容易出现在婴儿时期和青春期，都是孩子生长迅速的时期。青春期孩子可能表现并不典型，如仅有下肢疼痛、爬楼困难等。
但婴儿期孩子的表现非常明显，尤其是2岁内的孩子，不同阶段有不同表现：3～6个月的孩子缺维生素D会导致头部骨骼硬度不够，出现“乒乓颅”；9～10个月左右的孩子会造成方颅；
如果长期缺乏下去，情况会更加严重，胸骨会发育不良而导致出现鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻、肋骨串珠的情况，下肢长骨发育不良，会造成O/X型腿。
有时孩子站没站相，坐没坐相，可能就是因为缺乏维生素D而导致骨骼发育不良。
2.增加患1型糖尿病风险
美国波士顿乔思林糖尿病中心研究提示：1型糖尿病儿童患者中，同时罹患维生素D缺乏症的人比例高达近75%。
3.更容易骨折
缺乏维生素D的孩子更容易出现骨折。如果成人或老人缺乏维D，会导致骨质软化病，老人的话更容易导致骨质疏松症，发生骨折的几率也会增加。
4.其他疾病
有研究证明，在儿童当中，维生素D缺乏和急性呼吸道感染、哮喘、异位性皮炎及食物过敏等疾病也存在相关。
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妈妈一定要知的维D补充方法
看来，及时补充维生素D，真是一件刻不容缓的事情。要如何正确给孩子补充维生素D呢？